{"id":594,"date":"2017-11-24T16:42:16","date_gmt":"2017-11-24T18:42:16","guid":{"rendered":"https:\/\/peru-lion-742905.hostingersite.com\/?p=594"},"modified":"2017-11-24T16:43:15","modified_gmt":"2017-11-24T18:43:15","slug":"cuidar-do-sono-e-a-melhor-saida-para-se-acostumar-com-o-horario-de-verao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/iborl.com.br\/?p=594","title":{"rendered":"Cuidar do sono \u00e9 a melhor sa\u00edda para se acostumar com o hor\u00e1rio de ver\u00e3o"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: left;\"><em>Especialista alerta para os maus h\u00e1bitos que podem prejudicar o processo de adapta\u00e7\u00e3o do organismo<\/em><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">O hor\u00e1rio brasileiro de ver\u00e3o se estender\u00e1 at\u00e9 o dia 17 de fevereiro. O per\u00edodo \u00e9 marcado por dias mais longos e alguns cuidados com a sa\u00fade devem ser tomados para amenizar o impacto da mudan\u00e7a de hor\u00e1rio no organismo, que normalmente sofre com a altera\u00e7\u00e3o por pelo menos uma semana.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">Dentre as precau\u00e7\u00f5es que devem ser tomadas, a m\u00e9dica Aliciane Mota, do Instituto Brasiliense de Otorrinolaringologia (IBORL) defende que o ideal \u00e9 que a adapta\u00e7\u00e3o comece uma semana antes, mas caso n\u00e3o haja tempo suficiente, a recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 tentar manter a regularidade na hora de dormir e at\u00e9 mesmo de comer, mesmo que n\u00e3o haja apetite.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">A m\u00e9dica tamb\u00e9m sugere que a alimenta\u00e7\u00e3o se baseie em refei\u00e7\u00f5es leves com alimentos de elevada carga h\u00eddrica e grande ingest\u00e3o de l\u00edquidos. &#8220;Devemos optar sempre por uma alimenta\u00e7\u00e3o mais leve e caprichar na ingest\u00e3o de l\u00edquido. Pois com os dias mais longos e a alta exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 luz solar, nosso corpo sofre mais com a desidrata\u00e7\u00e3o e acaba nos deixando bem mais cansados&#8221;.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">Aliciane alerta para o uso de medicamentos para dormir durante o per\u00edodo, pois impedem que a fase profunda do sono ocorra, deixando o usu\u00e1rio mais cansado no dia seguinte. &#8220;Certas medica\u00e7\u00f5es fazem com que a pessoa durma com maior facilidade e por mais tempo durante a noite, mas \u00e9 neste momento em que ocorrem os picos de sono que acabam sendo reprimidos pelo medicamento, atrapalhando a fase profunda do sono&#8221;, alerta a m\u00e9dica.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">Outros cuidados que devem ser tomados antes de dormir incluem evitar alimentos estimulantes como refrigerantes, chocolates, comidas pesadas e que contenham cafe\u00edna, e procurar n\u00e3o praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos nas tr\u00eas horas que antecedem o sono, pois eles retardam sua chegada e estimulam o organismo.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><strong>Cuidados com as crian\u00e7as<\/strong><br \/>\n\u00c9 normal que os efeitos do hor\u00e1rio de ver\u00e3o afetem mais as crian\u00e7as que tendem a sofrer mais no processo de adapta\u00e7\u00e3o. Segundo a Aliciane Mota, uma sa\u00edda \u00e9 que os pais tentem ser mais firmes na regularidade dos h\u00e1bitos dos filhos.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">J\u00e1 sobre a alimenta\u00e7\u00e3o, a m\u00e9dica defende que \u00e9 normal que elas tenham problemas no in\u00edcio. &#8220;\u00c9 interessante deixar que a crian\u00e7a coma at\u00e9 um pouco mais do que o normal ou do que gosta. Isso evita que ela fique tanto tempo sem comer&#8221;, sugere a m\u00e9dica.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Especialista alerta para os maus h\u00e1bitos que podem prejudicar o processo de adapta\u00e7\u00e3o do organismo O hor\u00e1rio brasileiro de ver\u00e3o se estender\u00e1 at\u00e9 o dia 17 de fevereiro. 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