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Dicas de Saúde

Médico dá dicas para amenizar os efeitos do calor no organismo

População do DF sofre com altas temperaturas.há mais de uma semana. Não há previsão de chuva para esta quarta e quinta-feira, segundo INMET

Nesta terça-feira (23), o Distrito Federal teve a maior temperatura registrada em 2018. De acordo com o Instituto Nacional de Metereologia (INMET), os termômetros chegaram a marcar 33,1°C no final da tarde de ontem. O DF completa nesta quarta-feira (24) oito dias sem chuvas, o que torna o tempo ainda mais seco nesta semana.

As altas temperaturas aliadas à falta de chuvas e baixa umidade podem afetar diretamente a saúde. Por isso, alguns cuidados são essenciais para amenizar os efeitos colaterais do calor. De acordo com o otorrinolaringologista Jairo de Bairros, os primeiros sintomas do clima quente são a secura no nariz e na boca. “Nessa época do ano, é comum sentir a boca e o nariz secos. Por isso, a hidratação e o consumo de água são fundamentais para a manutenção do organismo”, comenta o especialista do Instituto Brasiliense de Otorrinolaringologia (IBORL).

Para saber qual é a quantidade exata de água que o seu corpo necessita, a dica é ficar atento na cor da urina. “O quanto de água que alguém precisa ingerir em um dia pode variar de uma pessoa para outra. Se a urina estiver com cor forte é preciso consumir mais líquido, se estiver clara, a quantidade é ideal”, exemplifica.

Além do consumo de líquido, Barros elencou outras medidas que podem ser tomadas no cotidiano para melhorar a qualidade da saúde nos dias quentes e secos. O umidificador de ar, quando bem utilizado, é sempre útil para manter o equilíbrio do ar, na falta dele, pode-se utilizar uma toalha úmida no ambiente que você permanecerá por mais tempo.  Além disso, é essencial lavar o nariz algumas vezes durante o dia com soro. Quem preferir pode hidratar as narinas com o uso de pomadas (como Bepantol, óleo Jonhson’s) e até azeita de oliva – alternativa mais natural que pode inclusive ser usada com os bebês.

Apesar do calor, é bom evitar longas exposições ao ar condicionado, já que o aparelho retira a umidade do ar e pode prejudicar ainda mais o organismo. Outros cuidados como, lavar as mãos utilizando água e sabão várias vezes ao dia, priorizar o consumo de comidas leves e saudáveis e também evitar a exposição ao sol entre as 10h e 16h devem ser fazer parte da rotina dos brasilienses nessa época do ano.

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